真美臀還是盤骨前傾﹖ 不少女士都希望擁有一個傲氣的蜜桃臀，常在健身室做深蹲，抬腿訓練，務求練出驕人身材，但是有些人卻有著「天生翹臀」，令不少女士心慕力追，然而那些「天生翹臀」可能是假翹臀！假翹臂是盤骨前傾其中一個表徵，盤骨前傾(Anterior pelvic tilt)是常見的病患情況，不分性別，年齡或職業，都有機會有患上盤骨前傾。
邊款肌腱筋膜滾輪先啱你﹖ 近年興起在家健身，尤其疫情令大家更多時間留在家中，運動用品銷量大增。其中一樣用品「肌腱筋膜滾輪」（又稱按摩滾筒、泡沫滾軸、Foam Roller） 在各大健身室和瑜珈中心隨處可見。那我們該如何選購適合自己的肌腱筋膜滾輪呢﹖
食唔肥一定好？注意潛在健康問題！ 你身邊有「食極唔肥」的朋友嗎﹖他們總是吃很多又不運動，但卻從不長肉，甚至擁有纖細的四肢。這些人近年有個稱號「TOFI」（Thin on the Outside, Fat on the Inside），意指外表看起來瘦，但脂肪卻隱藏於體內深處。
肌肉流失 由成年開始﹖ 隨著年紀增長，肌肉會慢慢退化。若果運動量長期不足夠，有機會出現肌肉萎縮的現象。肌肉流失程度與速度因人而異，而當成年人過了50歲後，肌肉流失的速度開始加快，有可能導致經常腰痠背痛或容易拉傷肌肉。若對以上情況置之不理，很容易就變成肌少症。
運動是最好的休息 都市人工作繁忙，工作佔據了生活大部分時間，下班回到家已疲倦不堪，更遑論要做運動。所謂的休息究竟是讓心靈平靜還是讓身體休息？其實適當的運動都是休息的其中一種方法，可暫時讓自己從煩燥的世界中抽離。
康文署推出健體影片 全民居家運動 康樂及文化事務署（康文署）每年8月均會舉行「全民運動日」，免費開放大部分康樂設施供巿民使用。但因應新冠肺炎（COVID-19）疫情最新發展，原計劃於8月2日舉行的「全民運動日2020」取消開放康樂設施，並在網上播放一系列全新健體運動示範影片，鼓勵市民留在家中做運動。
跑回消逝二十年 葉錦輝（阿Dee），曾經浮沉毒海近20年，心明當中所失，「那20年我像迷失了自己一樣，為了一時快感，就不斷虛耗光陰，更辜負了身邊人的信任，錯過孝順母親的機會。」阿Dee最終成功跑離毒海，而每跑一步都令他尋回自我，甚至累積拯救他人的能力。
揀啱時間做運動，事半功倍？ 早課的好處多不勝數相信不用多提，但大家生活忙碌，未必能趕在早上上班前做運動。不同人的生活和運動習慣不一，到底有沒有所謂「最佳運動時間」？每段時間運動都有其適當之處，所以所謂的「最佳運動時間」應按自己的生活習慣，生理時鐘及訓練強度而定，沒有一個絕對的答案！
多運動保護海馬體健康，記憶力UP！ 運動除了可改善身體機能及活動能力，還對大腦有十分正面的影響，這原來與大腦內的海馬體有關。當我們在運動時，大腦內的海馬體會有強烈反應，由於海馬體是大腦學習和記憶系統的核心，運動時身體會為腦袋供應血液，而記憶力也會隨之增強。
紅菜頭是運動員的「興奮劑」﹖ 近年有研究發現人體在攝取硝酸鹽後，會把它轉化成一氧化氮（Nitric Oxide），有助擴充血管、改善血流等，適合關注心血管健康的人。除此之外，硝酸鹽可幫助運動員更有效地利用體內的能量，提升肌肉運動的效率和表現。
深水埗的心靈食糧 有著三重身份的Dino，在深水埗區開設了一所以跑步作為主題的餐廳，除了推廣跑步與健康飲食，Dino更履行牧師的職份，關注著區內基層市民的身體與心靈健康，以個人的經歷與志願，讓深水埗一帶的居民與過客，看見生命與生活的另一態度。
增強免疫力？識食梗係食呢啲！ 運動可強身健體，但要增強身體免疫力，則應從飲食著手，透過不同食物攝取充足營養。要維持良好的免疫力，除了選擇營養豐富的食物，更要戒掉偏食習慣，吃清淡一點，對消化系統壓力少一點，免疫力都會提升。
多菜少肉無難度？ 何謂「健康飲食」？多食蔬菜必然是其中的答案。但現代社會中，又有多少人可以實行呢？根據衞生署防護中心於2016年進行的行為風險因素調查發現，大約只有三成香港人有每天進食三份以上蔬菜的習慣。
「果」然奇異！ 筆者首次踏足新西蘭並有機會「跟著果農去旅行」，由果農親自介紹如何培植當地盛產的奇異果，包括種類、品質檢定以及營養價值與健康上的科研結果。熱愛運動同時愛挑選健康食品的讀者，不要錯過下文為你介紹有關奇異果的實用知識及簡單自煮食譜分享......
再「少」一點甜 換多一點健康 眾所週知，攝取過量糖份除增加蛀牙機會，影響牙齒健康外，還會增加體重及囤積脂肪，引致肥胖，患上各種慢性疾病的風險長遠也會提高。不少人已經開始關注日常飲食習慣，如外出用餐時實踐三「少」策略，包括「少」油、「少」鹽及「少」糖。
