慎防脊椎側彎 

脊椎側彎近年相當普遍！大部分人都習慣 「能躺不坐，能坐不站」，坊間認為坐姿和站立不正容易造成脊椎側彎。脊椎側彎指脊骨向左或向右呈彎曲呈「C」或「S」形，多在青少年階段出現，而現階段醫學仍未找出其成因，其他因素則為先天性脊椎骨異常和肌肉及神經性問題。一旦在青少年時期形成側彎，會隨著年齡增長持續惡化。若沒有適當的治療會引致神經受損，引致長期腰背痛礎。

圖3為C形彎曲、圖4為S形彎曲（網上圖片）

脊椎側彎度數可大致分為10-20度（輕度側彎）、20-45度（中度側彎）；45度以上為重度側彎。欲避免脊椎側彎問題惡化，保持脊骨整體健康，可從不同方法解決。

1. 保持健康飲食，適量攝取含豐富鈣質食物，如奶或豆類製品。
2. 恆常運動可鍛煉良好肌肉質素，每天應做不少於一小時運動。瑜珈對脊椎側彎很有幫助，重點訓練腹部肌肉，建議可一起練嬰兒式、貓式及下犬式。
3. 保持良好坐姿並定時做伸展運動。
4. 提取重物需用正確姿勢，以免使背部受壓，影響脊椎問題。將物件靠近自己，屈膝把它提起。

嬰兒式（網上圖片）

若發現自己有脊椎側彎問題，謹記以上幾項改善措拖，及早改善脊椎情況，當然，嚴重者需尋找相關醫生作治療。而瑜珈有助均勻身體肌肉分布，有輕微脊椎側彎的人可藉此放鬆及強化脊椎周邊肌肉，保持更好體態。