運動知識

有「零號情報員」之稱的前NBA球星Gilbert Arenas（阿連拿斯）曾說道：「選0號當作背號，是因為大家說這會是我的上場時間和得分數字；這讓我時時刻刻提醒自己，需要更加努力。」剛出戰東奧跨欄的陳仲泓至今仍然覺得那是場夢，雖然沒有得到獎項，但能夠放眼世界，與選手切磋已經完成了他的人生「To Do List」 其中一項了。在很多人眼中運動員的生涯是曇花一現，但他卻認為運動員不是那一瞬間，「只要個初心不變，一日運動員一世都係運動員！」陳仲泓欣賞阿連拿斯時刻鞭策自己的精神，因而取名「Arenas」，以提醒自己要保持進步，突破自己；與此同時，「Arenas」一詞又有競技場、表演舞台的意思，令陳的意志更堅定，正如他的比賽，以至人生，也是一個競技舞台。

關於跑鞋，每個跑者都有自己的故事。剛開始跑步時，總是有千奇百怪的選擇。穿父親的鞋、穿打籃球的鞋、穿上街的鞋......總之這個階段就是不會穿正式的跑鞋。

籃球有一套世界性的規則，大部份正規比賽都會按照這套規則進行，但每個地方卻有自己獨有的術語，是按照該個地方的文化演變而來，而當中特別以街場使用最多。不知道香港的籃球術語你又知道多少呢?

良好的跑姿能提高效率，其中一項需注意的是我們手臂的擺動方式。跑步時我們會自然地前後擺動雙臂，配合雙腳左右前進。在跑步過程中，手臂擺動的動作可以調整節奏、增加推進力、改善平衡感等。

運動毋容置疑是有益身心，但對於體質比較虛弱氣血不足的人士來說，可能會愈運動愈虛弱。對食無定時及經常熬夜的現代都市人、節食控食的減肥人士、月經期的女士而言，若突然增大運動量，會令原本已不足的氣血變得更加虛弱，失去運動有助健康的意義。

對一般「打工仔」來說，一杯咖啡是每天早上的提神恩物；對於運動員來說，咖啡或有助加速脂肪燃燒。咖啡中的主要成份咖啡因是一種輕度的興奮劑，能強化腦部的精神狀況、減輕肌肉疲倦感和睡意、促進消化液分泌等。

練跑時大家主要著重肌肉訓練和飲食健康，其實跑步過程中的呼吸節奏都起了關鍵作用。提到呼吸，不少人對跑步該用口或鼻呼吸存疑。正確的呼吸有助提高訓練效率，使跑步時更加舒暢。

運動按摩是針對運動員所設計的按摩方式，運動按摩師會從運動員肌肉和軟組織入手，主要目的是提升運動表現和預防運動傷害。運動按摩師會跟據不同運動項目的特性，了解肌肉緊繃的原因，從而幫助運動員放鬆相關的肌肉組織、恢復肌肉狀態。

「瑜伽可以控制體重嗎﹖」瑜伽近年十分流行，很多人都會問這個問題，尤其女士會覺得瑜伽相對於跑步、健身等運動較輕鬆，如能夠透過練習瑜伽達至瘦身效果，確是一大喜訊。