植浩星：字如其跑

植浩星是跑界老前軰，言談間一貫那年代資深跑手的自信和氣度：「香港跑手是可以跑很快的，但先要相信這點才能跑到。」語調緩慢卻肯定。他笑言自己「中途出家」，二十多歲才練跑，1986年成為首個突破當時香港華人紀錄，跑入230以內的香港跑手，次年31歲時在漢城世界盃中更跑出2小時28分39秒的華人紀錄；後來他因家庭及事業停賽，至91年重投跑步訓練，35歲時更再闖高峰，再刷新個人最佳紀錄至2小時25分57秒。然而，跑步之前，他的生活重心是書法，動靜之間如何成就他的爭勝心？

字如其人

在植sir的書法教室訪問，免不了未言跑步先談書法：「心態可以表現在你的語言、書寫、行為上，所以我們常說見字如見人；另一方面，字也可以改變人的性格，因為寫字必須專注，會令人變得沉靜。」然而，若以為寫書法之人必好靜，那卻是誤解，因為書法只是反映人格特質的載體，既有剛勁中見優雅的瘦金體，充滿個人特色；亦有不少書法大家在楷書、行書、草書的基礎上建立自己的風格，同樣的字，瀟灑有之，剛勁亦有之。而寫書法時需屏氣凝神，大字更需立定紥馬、鼓氣拼勁，蘇軾更提到「指運筆而腕不知」，意指書法家在追求技藝精進時有如武道，對身體的掌控亦有要求。簡言之，書法和運動既有共通之處，植sir鑽研跑步便顯得更理所當然了。

「書法都幫助到我練跑，因為習慣了專注，我會較容易完成訓練計劃。」此外，平常心也是從書法中培養出來：「字沒有好壞之分，只要用心寫便是好字！書法對我最大的啟發是人的潛能很多時未被釋放，好好發揮自己所長便已是最好！」放諸跑步，也許是令他的訓練可以進入「化境」的關鍵：他只想用心跑好每一段路。

他在錦田紅磚屋開設書法教室兼售文房用品，店外放置一幅書法練習布供人試用。特殊布料沾水便變黑，水乾了筆跡亦消失，適合初學者練筆而毋須浪費大量紙張。「觀察不同的人試用便可看到他們的性格特質，有些人會用心慢慢寫，有些人一拿起筆便急躁地畫上一筆。」引伸到跑步，他認為不應在未有穩實基礎前急於獲取成績；建立好基礎後，應能更沉著挑戰跑得更快。

靜極思動

由書法滋養出來的沉靜和專注，和他跑步時的狀態十分相近。有段時間他喜歡踢足球，會看報紙體育版上的足球消息，經常看到跑步賽事消息，獲獎的都是外籍跑手，他心想：香港跑手沒理由跑不快！「我當時踢足球都跑得快，便試下去練跑步了。」那時他有著爭勝的鬥心，便由區際比賽開始，再加入跑會，接觸更多資深跑手前軰，亦令他思考更多：「1982年左右，華人跑手的時間大約在2小時40分以上，和外籍跑手相差二十多分鐘，我覺得沒理由差那麼多！所以那時第一次跑馬拉松，目標很簡單，就是想跑到接近外籍跑手的時間。」

那為何他如此深信自己的能力可挑戰外籍跑手？「我觀察不少華人跑手，他們跑步時和外籍跑手相距甚遠，表面好似跑得不夠他們快，但事實上他們邊跑還有餘力說話，證明他們根本未盡全力！可能是心態上不敢挑戰外籍跑手吧！」81至84年間不少外國頂級跑手來港比賽，成績均在兩小時三十多分上下，所以84年他第一次跑馬拉松，便以他們的時間為目標，結果跑到2小時36分。

李嘉綸、吳輝揚等資深跑手比他早出道，到他出道後有機會與他們同場較量，更曾一起名列三甲，令他更確信自己跑在正確的方向上。「香港跑手成績愈來愈快，不再止步於2小時40分，大家都更有鬥心！」

黃金時間

跑步是否由少年開始訓練較好？書法是否愈早起步愈好？對植sir來說年齡不是重點，他認為每個人都有屬於自己的「黃金時間」，亦即你盡全力去達成某個目標的階段。這個階段卻是一直在變的：「我受父親影響，幼稚園便開始寫書法，後來喜歡上足球，再後來跑馬拉松，這些事會佔用時間，但對我來說沒有衝突。因為每個階段都有不同重心，投注的時間比例本來就不同。」之前他任職會計，只能在公餘練跑，加上他深信華人絕對有能力跑到2小時30分內，因此即使他跑到228也不驕不躁，只覺練習量不算多，仍可以更快。婚後獲太太支持繼續跑步，他坦言練習量多了，這可能是在91、92年接連突破個人最佳成績的原因：「當時練習量增加，我有信心在倫敦馬拉松中可以再刷紀錄，而且目標是2小時21分！」事與願違，最後他跑到2小時25分57秒，但他亦只能繼續往下一階段進發：「女兒出生、供樓等均令經濟壓力增加，所以之後我要專注工作，跑步時間相應減少，再沒有機會衝擊紀錄了。」

近年他教書法的時間較多，一星期五天都有班，他便在課餘教跑步和練跑。「最初寫書法佔了我大部份時間，直至我接觸跑步，每天寫書法的時間便由4小時減至1小時，跑步和工作放在第一位；現時書法教學優先，課餘才會安排跑班了。」跑步在他人生所佔時間愈來愈少，但永遠佔一席位，他略帶遺憾語氣說：「當年香港體育學院前身銀禧體育中心，仍未有運動員資助撥款，所以即使我曾經很想全力突破跑步成績，卻不得其門而入，只能無奈面對現實。」他相信，若他有更多時間增加訓練量，成績必定可更好。

因材施教

自己無法繼續突破，他轉而將跑步經驗和知識同人分享，而在技藝之外，他亦如教書法般重視心態傳承：「當年我能突破華人成績，只因我敢去而已。所以不應自我侷限，了解自己然後盡全力去做吧！」他的書法班學員各年齡層都有，他便因材施教；他強調起步無分年齡，最重要是打好基礎。跑步和書法皆然。學習楷書由在格紙上描字開始，掌握部首筆劃結構；跑步訓練也一樣，方法很多，最重要是了解自己：「若心肺能力和身體肌肉量不足以應付跑步量。根基打得好，訓練效果才會事半功倍！」以熱身為例，他教跑班時，年青人總覺得熱身很多餘，但較資深的跑手經歷過傷患困擾，便明白熱身的重要性：「尤其是進步期的運動員，受傷時便停滯不前，傷後再跑，有如追車般已被拋離很遠，追得吃力。」這些都是他很希望學員理解的「心法」。

他又指，即使練習基礎堅實，但真正影響成績的是心態穩定。「有些人練習表現很好，但比賽當日失了平常心，表現反而不如水準！」練字和練跑，動與靜之間，共通點是「心」，巧合的是肯亞奧運金牌跑手Eliud Kipchoge今年亦以34歲之齡突破2小時紀錄，他的名言便是「I don’t run with my legs, I run with my mind.」(我不用腳跑步，而是用意志) ！