第九屆全港運動會：星級教室 - 「田徑精英運動員示範及交流活動」
第九屆全港運動會（港運會）在九月二十三日於將軍澳運動場副場舉行了「星級教室 - 田徑精英運動員示範及交流活動」，大會邀請了香港田徑代表隊教練李紹良先生和香港田徑代表隊成員陳佩琦小姐分享四乘一百米接力的心得及示範。現場亦有一眾田徑教練和港隊成員指導參加者嘗試其他田徑項目，讓一眾男女老幼的參加者都可以體驗田徑運動的樂趣。
教練及運動員分享心得及示範
活動開始時先由陳佩琦開始分享。她指自己從小就喜歡跑跑跳跳，在校外比賽時被教練發掘後才開始接觸田徑訓練。她認為在四乘一百米接力中，順利做到交接棒是高難度的動作，「但我由十六歲開始接受培訓，一直以來的訓練有助我熟悉交接棒的動作。」李紹良教練則建議年幼的參加者先嘗試不同項目，確保身體不同部位發展平衡，長大後才集中練習表現最好的項目。
在分享心得後，兩人向參加者示範正確的跑步姿勢。李紹良教練提醒參加者跑步時要將手肘屈曲至九十度，腳部要抬高，再向前傾以加快速度。他建議練習時可先從快跆腿開始，之後再加入擺手的動作及練習小步跑。「提起腳踭使用腳掌前端跑可以加快小步跑的節奏，練習得更高階時將成為訓練前的熱身動作。」
李紹良和陳佩琦即場講解和示範短跑的姿勢和技巧。
同樂活動：多項體驗及運動員親身指導
在同樂活動中，參加者可從各種田徑項目中選擇兩項參與體驗，當中包括短跑、跨欄、跳高和推鉛球。教練和運動員會先帶領參加者做基本的伸展動作熱身，之後向參加者示範該項目的標準動作，以免參加者姿勢錯誤而受傷。
圖：參加者在運動員的帶領下進行熱身，準備體驗田徑項目。
經過專業的示範後，參加者就在各自不同的項目參與體驗。在過程中運動員和教練都會觀察參加者的表現，並指導他們可改進的地方。例如推鉛球的手部姿勢和扭腰、跳高的起跳和轉身動作等，讓參加者在有興趣的項目上能多作了解，改善姿勢後增進技術。
圖：為了讓參加者學習正確的技巧，運動員會親自指導參加者。
參加者能在短跑、跨欄、跳高和推鉛球之中選擇最有興趣的項目，和運動員進行交流。
陳佩琦：過往經驗助應戰
剛出戰完世界大學生運動會的陳佩琦表示自己出戰前剛從傷患康復，比賽前只有十日時間備戰。失去參與亞錦賽的機會後，渴望參賽的她在康復後立即全力備戰：「雖然形勢所迫下對成績沒有太大期望，但一直以來的練習和比賽令我能放鬆心態應戰，成功在比賽中發揮所學。」
李紹良：期望港隊亞運力爭頭三
李紹良表示港隊由五月開始組軍，訓練已歷時三至四個月，早前在亞錦賽取得第四名的成績亦為港隊注入強心針。「今屆的港隊成員整體成績都接近十一秒多，有能力挑戰亞洲舞台。」他又指最近的訓練會集中在高速交接棒和失誤應對，有信心破紀錄力爭頭三。
Text：Alex
Photo：Alan
